1. Después de las 8:00pm no ingerir comidas pesadas, ricas en carbohidratos.
2. Darse un buen baño con una ducha de agua tibia antes de ir a la cama.
3. Tener la cama bien tendida, donde las sabanas estén estiradas, para que la sensación al acostarse sea placentera y cómoda.
4. Tener encendida la luz baja en la mesita de noche antes de acostarse, eso preparará el ambiente para el relax.
5. Dormir lo más cómodo posible, utilizando aquello con lo que te sientas totalmente relajado.
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