YOGA Y CORAZÓN

Cuando se toman regularmente las constantes cardiacas al realizar ejercicios aeróbicos, se constata que son buenos para disminuir el riesgo de ataque de corazón y alivian las depresiones. Ya sabemos que no todo el yoga es aeróbico, pero si se realiza vigorosamente, mediante le yoga en movimiento, o asanas encadenadas (por ejemplo el tipo de Yoga Ashtanga), se puede adiestrar al corazón a fortalecerse dentro de una constante aeróbica. Pero incluso, aunque no se realizara ese incremento de esfuerzo aeróbico, y fuera más tranquilo, lo que sucede muchas veces en yoga, las asanas y los ejercicios respiratorios, pueden aumentar la mejora de las condiciones cardiovasculares. Los estudios han demostrado que la práctica del yoga baja los latidos del corazón en reposo, aumenta su fortaleza e incrementa su potencial de suministro de oxígeno durante el ejercicio, lo cual demuestra que es enormemente beneficioso, aunque se esté practicando un deporte. Otro estudio también ha descubierto que las personas que practicaban técnicas de respiratorias de yoga (Pranayama) eran capaces de realizar más ejercicios con menor suministro de oxígeno. Así que recuerda: la práctica del yoga va de la mano con el “buen ritmo” del corazón.